Mi segunda dieta

Bueno amigos y amigas, despues de culminar mi primera dieta, es decir el octavo día del inicio de mi meta de bajar peso Ahora!!, inicie un menu de aproximadamente 1.200 calorías (nada exacto), en este caso utilice una dieta en Internet adaptada nuevamente a mis preferencias en cuanto gustos y la disponibilidad de los alimentos en mi país (tropicalización).

Además con esta dieta estoy haciendo entre 25 y 30 minutos de bailoterapia al día ;)



Les cuento que llevo 3 días, he controlado la ansiedad utilizando los alimentos sugeridos en la primera dieta: levadura de cerveza y germen de trigo, los agregó a la leche y a los jugos, me parece que si funcionan, además no es nada mágico, se trata de una gran cantidad de beneficios y propiedades de estos alimentos, que luego publicaré en un artículo, ya que estoy leyendo y recopilando información que sintetizaré al finalizar mi investigación para ponerla a la orden de ustedes.

Mientras les dejo la dieta de la segunda semana, por favor hagánla, y si lo desean podemos mantener contacto vía twitter a través de @menospesoahora a fin de constituir un verdadero grupo de apoyo para lograr nuestra meta de bajar de peso ahora.


Lunes:
Desayuno: un vaso de leche descremada, 1 rebanada de pan integral con un "perico" (1 tomate y 1/2 cebolla rallados sofritos con una cucharadita de aceite de oliva, luego revolver 1 huevo y añadirlo, seguir revolviendo).
Media mañana: 1 duraznos medianos.
Almuerzo: 200 g de calabacín salteado con ajo y ají dulce, 100 g de carne de pollo asado o a la parrilla o cocido en agua, 1 fruta.
Media tarde: un vaso de leche descremada.
Cena: Un filete de merluza o cualquier otro pescado similar, una ensalada de lechuga y tomate.

Martes:
Desayuno: 2 yogures naturales descremados (sin azúcar o con azúcar dietético), 1 pan tostado o 1 galleta de soda.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: 1 taza de crema de apio, 120 g de salmón, 1 taza de arroz integral, una fruta .
Media tarde: un vaso de leche descremada.
Cena: 200 g de acelgas, 1 huevo (puede ser una tortilla).

Miércoles:
Desayuno: un vaso de leche vegetal (puede ser soya), 3 galletas tipo maría (un paquetico).
Media mañana: 2 kiwis.
Almuerzo: 200 g de champiñones, 100 g de carne de res (magra), 1/2 papa al vapor , una fruta.
Media tarde: Un yogurt descramado.
Cena: una taza de crema de auyama, un filete de pollo asado, una fruta.

Jueves:
Desayuno: un vaso de leche descremada, 1 rebanada de pan integral untado con ricotta.
Media mañana: 1 pera.
 Almuerzo: 150 g de ensalada de lechuga, remolacha y zanahoria, 65 g de atún al natural, 1/2 taza de pasta integral  y una fruta.
 Media tarde: un vaso de leche descremada.
 Cena: 100 g de calamares, vegetales salteados (zanahoria, calabacín, pimentón, cebolla, chayota).

Viernes:
Desayuno: 2 yogures naturales descremados, 2 galletas de avena u otra dietética comercial.
Media mañana: 1 manzana.
Almuerzo: 120 g de merluza, ensalada de lechuga y zanahoria rallada.
Media tarde: 2 ruedas de piña.
Cena: 200 g de verduras a elegir entre espinacas o berenjenas, 100 de carne de res.

Sábado:
Desayuno: un vaso de leche de soya con una cucharada de avena en hojuelas, 1 rebanada de pan untado con tomate (pure de tomate natural hecho en casa) y aceite de oliva.
Media mañana: 2 kiwis.
Almuerzo: 100 g de carne de pavo (si consigue, sino puede ser pollo), ensalada de papa y zanahoria (1/2 papa y 1 zanahoria todo en cuadritos).
Media tarde: un vaso de leche descremada .
Cena: 65 g de sardinas asadas (o una lata de sardinas al limón o al natural), una ensalda de lechuga y tomate en rodajas.

Domingo:
Desayuno: un vaso de leche descremada, 3 galletas tipo maría (un paquetico).
Media mañana: 1 pera
Almuerzo: 1 taza de arvejas o lentejas con 1 taza de arroz integral, 1 huevo sancochado, una fruta.
Media tarde: 2 lonjas de queso paisa.
Cena: 150 g de vainitas, 120 g de pollo asado.
1 fruta = piña, melón, lechoza, mandarina, naranja, toronja.