Saludos, con esta dieta se ofrecen 4 a 5 kilos a la semana, no la he probado pero esta semana ya veremos.
Lo que resalta en esta dieta es las porciones de los alimentos protéicos que son bastante grandes, pero los carbohidratos son poquitos.
LUNES
Desayuno: Café (leche con café,
leche descremada), una galleta de soda o integral.
Comida: Dos huevos duros con
acelgas y espinacas (la cantidad que se desee)
Cena: Uno o dos bistec de ternera
a la plancha con ensalada de lechuga, tomate, cucharada de aceite, vinagre y
sal.
MARTES
Desayuno: 1 Vaso de leche
descremada y 1 rebanada de pan integral.
Comida: Un gran bistec a la
plancha con ensalada de lechuga, aceite y limón (fruta, laque se desee)
Cena: Jamón de pavo (el que desee)
y un yogurt sin azúcar.
MIERCOLES
Desayuno: Café con leche o solo y una tostada integral
Comida: Dos huevos duros, vainitas
(las que se deseen), tomate y fruta (la
que se desee)
Cena: Un muslo de pollo asado y
ensalada de tomate, lechuga una cucharada de aceite y vinagre.
JUEVES
Desayuno: Café con leche y una
galleta maría integral
Comida: Un huevo duro y
zanahorias, 200 gr. de queso gruyere.
Cena: Ensalada de fruta (la que se
desee) y un yogurt sin azúcar.
VIERNES
Desayuno: un plato de zanahorias ralladas
con limón.
Comida: Un gran pescado blanco a
la plancha y tomate crudo (la cantidad que se desee)
Cena: Un gran bistec de ternera a
la plancha y ensalada de tomate, lechuga y una cucharada de aceite, sal y
vinagre.
SABADO
Desayuno: 1 vaso de jugo de
naranja y una rebanada de pan integral
Comida: Pollo a la brasa con
tomate crudo (lo que se desee)
Cena: Dos huevos duros y un plato
de zanahoria rallada
DOMINGO
Desayuno: Té o café y una galleta
integral.
Comida: Un gran bistec a la
parrilla con ensalada de palmito y aguacate, fruta (la que se desee)
Cena: Libre, se puede comer lo que
se quiera, pero con moderación.
