Hola a todos, una dieta con pocas calorías para seguir bajando. Al final de esta semana nos toca pesarnos, espero que a todos les vaya muy bien al igual que a mi. Saludos.
Lunes
Desayuno
Zumo de naranja y una
rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media
mañana
Un yogurt descremado
Comida
Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún, y de postre ensalada de frutas.
Merienda
Té rojo o café con 3
galletas integrales.
Cena
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.
Martes
Desayuno
Leche descremada con
café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media
mañana
Una pieza de fruta
Comida
Verduras hervidas o a la
plancha y filete de ternera o pollo a la plancha.
Merienda
Zumo de naranja o toronja
y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Tortilla con tomates y
alcachofas. Una infusión.
Miércoles
Desayuno
Zumo de toronja y una
manzana.
A media mañana
Un yogurt descremado con
cereales
Comida
Un cuarto de pollo asado
con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
Merienda
Una infusión de té o
café con 3 galletas integrales.
Cena
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.
Jueves
Desayuno
Leche descremada con
café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media
mañana
Una pera
Comida
Un plato pequeño de
espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un
yogurt descremado
Merienda
Un vaso de leche descremada
con café, te o sola y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Revuelto de calabacín y
un queso blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusión.
Viernes
Desayuno
Leche descremada con
café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
A media
mañana
Una pieza de fruta
Comida
Ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
Ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atún, y de postre una pieza de fruta
Merienda
Batido de frutas sin
azúcar con 3 galletas integrales.
Cena
Ensalada de repollo y
zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusión.
Sábado
Desayuno
Zumo de naranja y una
rebanada de pan integral con mermelada dietética.
A media
mañana
Un yogurt descremado
Comida
Tomates rellenos de
arroz, crema de calabacín. Un yogurt descremado
Merienda
Zumo de naranja o toronja
y una tostada de pan integral con requesón.
Cena
Alcachofas con atún
natural y lechuga. Una infusión.
Domingo
Desayuno
Una rebanada de pan
integral y una lonja de queso de dieta (ricota o requesón). Un vaso de leche
descremada.
A media
mañana
Una pera o manzana
Comida
Merluza a la plancha con
ensalada de tomate y lechuga, papas al vapor.
Merienda
Un yogurt natural
Cena
Berenjena asada con
requesón.
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