Dieta 7: Depurándonos

Un saludo para todos, la dieta de la semana 7 de este programa de pérdida de peso esta conformada por un menú depurativo los primeros 3 días y los siguientes 4 una dieta sencilla y económica.

La dieta depurativa se realizará hasta el miercoles y no incluye el consumo de ningún tipo de carnes o pescados, se basa en frutas y vegetales frescos, las proteínas se obtienen en muchos de los alimentos incluidos. Los carbohidratos se omiten totalmente, pero solo por 3 días, se espera una mayor pérdida de peso en esta semana.

LUNES
•  Desayuno: Zumo de manzana y yogur
• Media mañana: Zumo de pera y uva
• Comida: Ensalada mixta de tomates, cebollas, lechuga y apio, aderezada con jugo de limón y una ramita de perejil / peras
• Merienda: Yogur
•  Cena: Calabaza (auyama) al horno, yogur

MARTES
•  Desayuno: Zumo de limón con Truvía (stevia) o miel y ricotta
• Media Mañana: Zumo de uva y melocotón
•  Comida: Sopa de ajos, calabacines y zanahoria, fresas
• Merienda: Yogur
•  Cena: Alcachofas, yogur

MIERCOLES
• Desayuno: Zumo de uva, yogur
• Media Mañana: Manzana
•  Comida: Coliflor con alcachofas y calabacín, aguacate, uvas
• Merienda: Pera
• Cena: Ensalada de apio, berros y cebolla, tortilla de espárragos, yogur.

Esta dieta esta en varias páginas en la Web, nosotros tomamos de referencia la que esta publicada en dietas.com



JUEVES
• Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada dietética.
• Media Mañana: Un yogurt desnatado
• Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atún. Y de postre ensalada de frutas.
 • Merienda: Una infusión de té rojo o té verde o café. 
• Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusión.

 VIERNES
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales.
• Media Mañana: 1 pieza de fruta
 • Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de pollo a la plancha.
 • Merienda: Zumo de naranja o toronja.
• Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con espárragos, tomate. Una infusión.

 SABADO
• Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana.
• Media Mañana: 1 yogurt desnatado con cereales
• Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria.
 • Merienda: Una infusión de té rojo o té verde o café. 
• Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina.

 DOMINGO
• Desayuno: Leche desnatada con café o té y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales
• Media mañana: Una pera
• Almuerzo: Un platito pequeño de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado.
 • Merienda: un vaso de leche desnatada con café, té o sola.
 • Cena: Revuelto de espárragos o de calabacín y un quesito blanco descremado. Una infusión.