Bueno amigos, les conté en mi artículo anterior que en esta dieta incorporé el ejercicio para apoyar mi plan de adelgazamiento, de hecho explicaba que estoy haciendo 30 minutos aproximadamente de bailoterapia todos los días, pues les cuento que hoy es el cuarto día de dienta con ejercicios y he sentido mucha hambre todo el día, de hecho logré cumplir mi menú hasta ahorita con gran dificultad.
Entonces decidí buscar información sobre la relación entre el ejercicio físico y el aumento del apetito y conseguí cosas interesantes, pero me llamó la atención lo que dice el blog: http://mitoserroneos.blogspot.com/, donde explican que realmente es un mito que el ejercicio provoca hambre, exactamente dice lo siguiente:
"El mito de que el ejercicio provoca hambre y hace que se ingiera más alimento: se cree que después de hace ejercicio se produce un aumento de apetito y por ello muchas personas que hacen dieta no hacen ejercicio para luego no pasar tanta hambre, pues eso es mentira, el problema nace de dos vías diferentes:
a. Se espera adelgazar rápidamente y a corto plazo.
b. La duración del ejercicio normalmente es inadecuado.
Estudios recientes han demostrado que el ejercicio moderado tiende a disminuir, en realidad, el apetito durante varias horas después de realizar el ejercicio, y que durante este tiempo hay que cubrir las necesidades hídricas del organismo."
La causa (a) comentada en ese artículo puede tener lógica, si se asocia esa afirmación a la ansiedad que puede producir el deseo de disminuir de peso más rápido, sin embargo, debo establecer el motivo del ataque de hambre de hoy.
He analizado que me día ha sido normal relacionándolo con los días anteriores, así que no hay nada extraordinario, es posible entonces que haya sido el menú de hoy, así que de acuerdo a lo que leí es necesario aumentar un poco las proteínas y las frutas, mañana en la tarde pienso agregar una fruta en la merienda y algo de queso bajo en grasas.
Les contaré los resultados, lo bueno es que ya está terminando el día ;)
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